지나친 생각은 오히려 인생에 도움이 되지 않습니다.

생각을 많이 하면 "용기"가 들어와야 될 자리에 생각이 비집고 들어오니까

자신도 모르게  우울해질 수 있거든요

그럼 어떻게 해야할까요?

우선, 생각이 올라올 때 그 생각을 바라봐야 합니다

관찰자가 되는거죠

생각을 바라보는게 '나는 이 생각이 싫어'가 아닌 판단없이 바라보는거죠.

판단하면 그것도 우리의 생각이니까요

둘째로 가끔 의식적으로 생각을 멈추게 하는 겁니다

의식적으로 숨 한 번 길게 쉬는 것처럼요

의식적으로 숨 쉰다는 것은 숨에 집중하는 것입니다

공기가 몸안으로 들어오고 나가는 걸 느껴보세요

숨쉬는 것은 하나의 예시입니다

생각의 흐름을 멈추는 걸 자주 하세요

예를 들어 어떤 사람은 달리기를 하다보면 마음이 고요해진다고 합니다

대부분은 몸을 지치게 하면 생각이 멈추고 고요해질 수 있습니다

생각에서 나오면 지금 이순간에 존재하게 됩니다

우리가 지금-이순간에 있게 되면 내적변화를 가져오게 됩니다.

생각이 조용해지면 현존하게 되고, 그 자체가 의식의 변화입니다